¿Qué es la hormona de la felicidad?

Las hormonas son sustancias químicas producidas por diferentes glándulas en todo el cuerpo. Viajan a través del torrente sanguíneo, actuando como mensajeros y participando en muchos procesos corporales. ¿Una de estas importantes funciones? Ayudando a regular su estado de ánimo.

Se sabe que ciertas hormonas ayudan a promover sentimientos positivos, como la felicidad y el placer.

Las hormonas de la felicidad que el cuerpo es capaz de producir por sí mismo son: la dopamina, que nos hace sentir bien; serotonina, que reduce la depresión; y endorfinas, que nos hacen felices y ayudan así a reducir el dolor físico.

5 factores que favorecen la producción de hormonas de la felicidad

1. Ejercicio

El ejercicio no solo nos mantiene en forma y saludables, sino que también nos protege de las enfermedades y la degeneración. Estimula la producción de diversas hormonas, entre ellas:

• Hormonas de crecimiento que son cruciales para la reparación y el crecimiento.
• Testosterona , que ayuda a refrescar y revigorizar el cuerpo y ayuda al crecimiento muscular.
• Insulina y hormonas tiroideas que ayudan a regular los niveles de glucosa en sangre y ayudan al metabolismo.

Además, el ejercicio puede ayudar al cerebro a producir hormonas asociadas con la felicidad, como:

• La dopamina , la hormona encargada de hacernos sentir bien. Si somos capaces de lograr nuestros objetivos de forma corporal o peso, esta hormona se producirá en mayores cantidades.
• Serotonina , que puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión.
• Las endorfinas , que están directamente relacionadas con la felicidad, por lo que pueden ayudar a reducir el dolor físico o los síntomas de lesiones en nuestros músculos debido a que sus propiedades químicas son similares a las de la morfina, que se usa para aliviar el dolor.

2. Participar en actividades satisfactorias que te dejen una sonrisa en la cara

Visitar nuevos lugares, recibir un masaje relajante o participar en actividades que dejen una sonrisa en su rostro, ya sea que involucren a familiares, amigos o seres queridos, pueden proporcionar un bienvenido alivio del estrés y los problemas que pueden acumularse en nuestra vida diaria.

3. Exposición ligera a la luz solar

Además de obtener vitamina D de varios pescados, hígados de pescado y yemas de huevo, exponer el cuerpo a la luz solar temprano en la mañana o al atardecer (teniendo cuidado de evitar las horas entre las 10:00 y las 15:00) también ayuda a la piel a producir vitamina D. Esta vitamina no solo ayuda a mantener nuestros huesos y sistema inmunológico en plena forma, sino que también estimula indirectamente la producción de serotonina, una hormona capaz de reducir los síntomas asociados a la depresión.

4. Comer chocolate (con moderación)

Los estudios han encontrado que consumir alrededor de 50 a 100 gramos de chocolate negro (equivalente a 300 a 600 calorías) 1 a 2 veces por semana podría reducir las posibilidades de una persona de perder la vida prematuramente como resultado de una enfermedad cardíaca en comparación con aquellos que no comen cualquier chocolate en absoluto.

5. Concéntrese en comer alimentos ricos en triptófano

El triptófano es un aminoácido esencial que el cuerpo no puede producir por sí mismo. El triptófano se puede obtener de la leche, la mantequilla, las yemas de huevo, la carne, el pescado, el pavo, el maní, las almendras, los dátiles secos, las bananas, el requesón y otros alimentos ricos en proteínas. 

Conclusión

Aunque la felicidad significa diferentes cosas para diferentes personas, nuestras experiencias de vida y otros factores extrínsecos, como el estatus social, la educación, la popularidad de la carrera, la salud, las responsabilidades y los logros, tienen un papel que desempeñar para que nuestra vida sea completa. Algunos de estos pueden combinarse para ayudarlo a lograr sus objetivos, mientras que otros pueden requerir una gran cantidad de dedicación para permitirle tener éxito. Sin embargo, cada persona es capaz de tener éxito en su vida de una forma u otra, lo que le dará la mejor oportunidad de sentirse feliz y contento a partir de entonces.

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